Quando mostriamo consapevolmente gratitudine, ci apriamo al flusso dell’abbondante grazia di Dio. Siamo toccati e trasformati a tutti i livelli del nostro essere: spirituale, energetico e materiale. La nostra coscienza, i nostri cuori e le nostre anime si espandono, ci sentiamo più ispirati e tutti gli aspetti della vita ne sono influenzati – le nostre relazioni, le pratiche spirituali, il lavoro e il servizio, le finanze e il denaro, la salute e il benessere.
“Non dimenticate, quando incontrate la Bellezza, la bellezza di ogni tipo – lo splendido colore del tramonto, la musica degli uccelli, l’acqua scintillante, il fruscio degli alberi, la brezza leggera sul viso, il sole caldo, la gioia dell’amore e dell’amicizia – di esprimere la vostra gratitudine al Padre interiore per avervi circondato di tanta meraviglia e bellezza e per avervi aperto gli occhi affinché possiate vederla e goderne.”
-Paramhansa Yogananda in East-West Magazine 1933
La festa americana del Ringraziamento si svolge l’ultimo giovedì di questo mese. Per questo motivo, novembre è sempre stato per me “un mese di gratitudine”. Un promemoria dell’importanza di rendere grazie. Prima di tutto rendiamo grazie a Dio, ma poi anche a qualsiasi persona o circostanza nella nostra vita per cui siamo grati.
Dare è una parte essenziale della gratitudine. Restituire quando abbiamo ricevuto qualcosa è una risposta naturale per noi. Ciò che restituiamo può essere tanto vario quanto ciò che riceviamo – una parola, un gesto, un biglietto o un regalo – riconoscendo consapevolmente che abbiamo ricevuto qualcosa di prezioso e lo stiamo riconoscendo con un cuore grato.
La ricerca sugli effetti che la gratitudine ha su un individuo è ben documentata. Questo viene dalla Harvard Medical School: “Nella ricerca di psicologia positiva, la gratitudine è fortemente e costantemente associata ad una maggiore felicità. La gratitudine aiuta le persone a provare emozioni positive, ad assaporare le buone esperienze, a migliorare la loro salute, ad affrontare le avversità e a costruire relazioni forti”.
E questo: “Le persone sentono ed esprimono gratitudine in molteplici modi. Possono applicarla al passato (recuperando ricordi positivi o benedizioni passate), al presente (non dando per scontata la buona sorte quando arriva) e al futuro (mantenendo un atteggiamento fiducioso e ottimista). Indipendentemente dal livello intrinseco o attuale della gratitudine di qualcuno, è una qualità che gli individui possono coltivare con successo ulteriormente”.
Due volte al mese su questa pagina, scriverò qualcosa su qualche aspetto della vita che tutti noi condividiamo – le nostre relazioni, le pratiche spirituali, il lavoro e il servizio, le finanze e il denaro, la salute e il benessere ecc. Espansione, ispirazione e abbondanza si sviluppano come risultato dei nostri sforzi spirituali. La nostra gratitudine per i doni di Dio ci porta gioia, pace, amore e beatitudine; e queste benedizioni sono il nostro diritto di nascita spirituale.
Per questo “mese della gratitudine”, e per aiutarci a ringraziare consapevolmente, ecco alcune idee:
- Per 2 minuti ogni giorno, scrivete le persone di cui siete grati nella vostra vita.
- Una volta alla settimana scrivi per cosa sei grato nella tua vita in questo momento, pensa alle benedizioni nella tua vita e prova apprezzamento per queste cose e persone.
- Dite grazie per le cose che spesso diamo per scontate, come il buon cibo, l’aria fresca o il sole, ecc.
- Conta le tue benedizioni più spesso che puoi.
